70-soins-corporelSi vous êtes sujet aux variations de poids incessantes (sans avoir fait d’écart alimentaire), et que vous sentez vos jambes lourdes et toutes gonflées, c’est que vous souffrez de rétention d’eau.

Sous l’effet d’un trouble hormonal et d’une alimentation déséquilibrée, l’eau est retenue dans votre corps.

Pour éviter de ressembler à un bibindome: limitez votre consommation de sel et favorisez les aliments aux vertus diurétiques.

Les aliments à rayer de votre alimentation:

=>Viandes et poissons fumés

=>Charcuteries

=>Frites

=>Fromages

=>Plats préparés

=>Biscuits apértifis

=>Pizza, quiches….

=>L’alcool

=>le café (vous pouvez prendre du déca)

Les règles à respecter en matière d’alimentation:

=>Evitez de trop saler… Préférez les aromates, le poivre, les herbes de provence….

=> Consommez une portion de protéines par repas (une fois le midi, une fois au diner). Si vous etes en manque de protéines, votre corps aura du mal à réabsorber l’eau des artères vers les capillaires veineux. De plus, un apport insuffisant en protéines entraine une fonte des muscles (qui assurent une contention naturelle des veines).

=>Evitez les prises de poids trop importantes, elle favorisent les troubles veineux, et donc la rétention d’eau.

Le sport:

Evitez tous les sports de raquette, les sports de combat, collectifs et le ski alpin. Ces sports présentent des risques de traumatisme (au niveau veineux notamment), qui ne va pas vous permettre de faciliter la circulation.

Privilégiez la marche, le golf, les gyms douces, le ski de fond, la natation, l’aquagym, le vélo, la danse et le yoga.

Les aliments à favoriser:

=>l’abricot sec

=>l’asperge

=>l’ail

=>le chèvre frais (10 fois moins salé qu’un autre fromage)

=>le cassis

=>la banane

=>le brocoli

=>le veau (peu gras, mais très riche en protéines)

=>le thé

=>le sel diététique (a le même gout que le sel, les désavantages en moins)

=>le saumon

=>la pomme de terre

=>le pamplemousse

=>l’oignon

=>la noisette

=>le pain azyme

=>le muesli

=>le maïs doux

=>le maquereaux en conserve

=>les légumes

=>les jus de fruits

=>le kiwi

=>le germe d eblé

=>le fromage blanc

=>le foie

=>les fines herbes

=>l’eau minérale

=>les épices

=>le chocolat